Chyba każdy lekarz jest zgodny co do tego, że suplementacja witaminy D3 jest niezbędna. Badania wielokrotnie wykazały, że większość osób, na przykład w Polsce, ma bardzo duże niedobory witaminy D3. Czym może to skutkować? Przede wszystkim pogorszeniem samopoczucia czy obniżeniem odporności. Witamina D3 pełni bardzo ważną funkcję w organizmie, a nawet niewielkie jej niedobory mogą być katastrofalne w skutkach – nie mówiąc już o niedoborach poważnych i długotrwałych.
Z pewnością wielokrotnie słyszałaś o tym, że w okresie letnim wystarczy wystawić na słońce twarz, nogi i ręce na minimum pół godziny, aby organizm mógł samodzielnie wytworzyć witaminę D3. Istnieją jednak badania, przeprowadzone na młodych, intensywnie żyjących osobach, które są bardzo aktywne i dużo czasu spędzają na słońcu. Co za tym idzie, osoby te są często bardzo opalone, co wskazuje na to, że wystawiając ciało na twarz wielokrotnie, i to na dłużej niż pół godziny. Co pokazują takie badania? Że nawet te osoby cierpią na niedobory witaminy D3, i to często bardzo poważne. Może to oznaczać, że niedobory powstałe w okresie jesienno-zimowym są na tyle głębokie, że nawet długie godziny na słońcu latem nie mogą ich zrekompensować.
A zatem suplementacja witaminy D3 jest bardzo ważna przez cały rok i w miesiącach letnich nie należy z niej rezygnować. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie poprzez badanie laboratoryjne, jaki mamy poziom tej witaminy. Dodatkowo warto pamiętać o tym, że witaminy A, D, E, K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego sięgając po suplementy z witaminą D3 warto wybrać zdrowe tłuszcze.